Sauna: como usar corretamente

Se nunca experimentou os efeitos de uma sauna, não sabe o que está perdendo! Mas assim como – quase – tudo na vida, existem algumas ‘regrinhas’ de uso que são importantes saber.

Uma experiência revigorante e com efeitos positivos à saúde

Em qualquer época do ano a sauna é boa para mente e para o corpo. Fortalece o sistema imunológico, melhora a condição da pele, garante um sono mais tranquilo e tem um efeito positivo na condição física. No entanto, como tudo, certas regras de conduta se aplicam à sauna, que devem ser respeitadas para não perturbar os outros e evitar situações desagradáveis.

Situações e comportamentos que podem ser praticados em uma sauna:

Leve a sua toalha

Com o calor, o corpo começa, muito rapidamente, a transpirar e com a ajuda da toalha você evita contato com o suor alheio e também não deixa o seu por ali.

Use roupa de banho

Se ir com pouca roupa é um problema para você, pode ir com roupa de banho e se enrolar em uma toalha. No entanto, você ainda deve colocar uma toalha extra ao sentar, ok?!

Evite ir da sauna molhada para a sauna a vapor

Você deve tomar um banho antes de cada sessão de sauna, mas você não deve ir para a sauna a vapor. Seque-se bem com antecedência, pois isso ajudará sua pele a suar mais. Afinal, essa é a função da sauna.

Sente-se não tão perto do aquecimento

Ao entrar e sair da sauna, mantenha sempre a uma certa distância do aquecimento e certifique-se de que as crianças não toquem acidentalmente nas pedras. Eles são muito quentes.

Fique um tempo saudável na sauna

Uma sessão de sauna deve durar entre 8 e 12 minutos. Em nenhum caso você deve ficar mais de 15 minutos em uma sauna, mesmo que você já tenha alguma experiência. Iniciantes costumam cometer o erro de ficar muito tempo, o que pode afetar sua saúde. Mesmo se você ainda se sentir bem, não exagere no começo.

Seja discreto

Evite conversas muito barulhentas. Manter uma distância saudável do seu vizinho é muito importante para desfrutar da sauna de uma forma descontraída.

Melhor não comer e logo ir para sauna

O calor da sauna já exige muito ao corpo, por isso, nunca entre com o estômago cheio. Caso contrário, seu corpo estará ocupado demais com a digestão e isso interrompe a circulação sanguínea.

Jamais ingira álcool antes de ir para sauna

Ele causa a dilatação dos vasos sanguíneos e a queda da pressão arterial. Problemas de circulação podem ocorrer porque o corpo é fortemente afetado pelo consumo de álcool. Além disso, ele retém água no corpo, o que é um fardo adicional.

Se refresque ao sair

Saia primeiro ao ar fresco por 1 a 2 minutos para resfriar as vias respiratórias e recarregar as baterias com oxigênio fresco, depois tome um banho frio ou dê um pulo na piscina.

Evite encarar os outros

Ser encarada é certamente o pesadelo de qualquer mulher, mas também de muitos homens. É por isso que é um absoluto "não". Carícias íntimas com o seu parceiro também não pertencem à sauna, porque você não está sozinho e certamente irá incomodar os demais. Existem saunas específicas para isso. Ah e o que está muito proibido:

Fumar
Levar alimentos/bebidas
Se depilar, cortar/lixar as unhas, se barbear…
Fazer uso de sabonete, esfoliante, esponja, xampu, qualquer tipo de química

Em suma, a coisa mais importante quando você vai para a sauna deve ser sempre o conforto. Foque no seu relaxamento e tente não incomodar os outros. Assim, todo mundo aproveita.

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